ברוכים הבאים לבלוג לבנות את זה נכון. היום אנו מארחים לשיחה פתוחה וכנה את המייסד של דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים, שמשתף אותנו במסע האישי והמרגש שלו – ממאבק קשה ומתיש בכעס ועד להקמת מרכז מוביל שמסייע לאלפי אנשים למצוא שקט נפשי וליצור שינוי עמוק בחייהם.

מה הוביל אותך להקים את דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים?

הכל התחיל מהצומת האישי שלי. במשך שנים רבות, כלפי חוץ הייתי סיפור הצלחה: מנהל מוערך, יזם, מרצה פופולרי ודמות דומיננטית בקהילה. אבל בתוך הבית, מאחורי דלתות סגורות, התמונה הייתה שונה לחלוטין. האנשים שהכי אהבתי – אשתי, ילדיי והוריי – קיבלו את המנות הכי קשות וכואבות של הכעס שלי. חוויתי משברים חוזרים ונשנים בזוגיות, בהורות ובעבודה. זה היה סבל אמיתי, מתסכל ומייאש. הקמתי את דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים מתוך תשוקה פנימית בוערת לעזור לאנשים שנמצאים בדיוק בצומת הדרכים הכואב הזה, ולהראות להם שיש דרך החוצה.

איך נראה המהפך האישי שלך וכיצד הוא הפך למפעל חיים?

המפנה קרה רק כשהסכמתי, אחרי שנים של הכחשה, להודות שיש לי בעיה אמיתית ופניתי לקבלת טיפול מקצועי. בתהליך הזה הפכתי מודע למנגנונים שמפעילים אותי בזמן כעס, ורכשתי כלים מעשיים שעזרו לי להחזיר את השליטה לידיי. בפעם הראשונה בחיי הרגשתי שקט פנימי אמיתי. מערכות היחסים שלי השתנו ללא היכר, והסובבים אותי נדהמו מהשינוי. מתוך החוויה העוצמתית הזו, הבנתי שזה הייעוד שלי. כתבתי את הספר "לפרוץ את הדרך – המדריך לניהול כעס", בניתי סדנה מדויקת ויעילה, והתחלתי להכשיר מטפלים ומנחים כדי להפיץ את הבשורה הזו לכמה שיותר אנשים.

מה הופך את הגישה של המרכז לכל כך מצליחה וייחודית?

הסוד הגדול שלנו טמון בפרקטיקה. אנשים לא צריכים עוד תיאוריות והסברים פסיכולוגיים מורכבים כשהם בעיצומו של התקף זעם. הם צריכים כלים מעשיים כאן ועכשיו. הגישה שלי ושל המנחים במרכז מבוססת על מתן פתרונות יישומיים שאפשר להשתמש בהם בזמן אמת. עם השנים הרחבנו את הפעילות גם לתחומים כמו מיינדפולנס, תקשורת מקרבת והתמודדות עם חרדות ומתחים, מתוך הבנה שהכישרון שלנו הוא לכוון אנשים בצמתי חיים שונים, ולא רק סביב נושא הכעס.

עבור מי מיועדת סדנה לעצבים ומה קורה בה בפועל?

אנשים רבים חושבים שמי שמגיע אל סדנה לעצבים הם אנשים אלימים או שוליים, אבל המציאות שונה לחלוטין. מרבית המשתתפים הם אנשים נורמטיביים, מצליחים ואינטליגנטים, שפשוט מרגישים שהתגובות שלהם יוצאות משליטה מול הקרובים אליהם ביותר. בסדנה אנחנו מפרקים את מנגנון הכעס, לומדים לזהות את הטריגרים הגופניים והרגשיים לפני הפיצוץ, ומאמצים דפוסי תגובה חדשים ובריאים. המפגש הקבוצתי מעניק תחושת שותפות מדהימה ומפיג את הבושה הגדולה שמלווה לעיתים קרובות את מי שסובל מהתפרצויות.

מהו הצעד הראשון שאתה ממליץ למי שמרגיש שהכעס מנהל את חייו?

הצעד הראשון, והקשה מכולם, הוא להודות בכך שיש בעיה ולקבל החלטה אמיצה לעשות שינוי. אי אפשר לפתור בעיה שמכחישים אותה. תהליך של ניהול כעסים אינו אומר שאנחנו מפסיקים להרגיש כעס – כעס הוא רגש אנושי טבעי. המטרה היא ללמוד כיצד לנתב אותו בצורה בונה ולא הורסת. ברגע שמבינים שיש פתרון מעשי, הדרך לחיים רגועים, שמחים ומלאי סיפוק נפתחת בפניכם. אל תחכו שהמשבר הבא יחריב את מערכות היחסים שלכם – קחו אחריות על החיים שלכם כבר היום.

מאת: לאה לוי